przedramie mięśnie

[...] "Czyli jak mam trenować każda częśc raz w tyg. tak?" - jeśli to do mnie, to tak każdą raz w tygodniu (poza łydkami, które można do 5 razy! i brzuchem do 2-3, oraz przedramie 2 razy max...). Sajo: "wiesz co Ja mysle ze mozesz np. 2x nawe 3x w tygodniu cwiczyc te same partie miesni. Tylko nie codziennie tak co 2-3 dzien cwicz te [...]

Dawno mnie nie było, ale to spowodowane moim nowym planem (na siłę) wszystko mnie napiprza, bo po regenerce go robię, mam wszędzie zakwasy, ale jak boli to rośnie, więc się cieszę. poza tym szkoła, dziewczyna i zaniedbałem nieco forum, ale zaraz nadrobię, narazie widzę że oczywiscie o jakieś bzury się kłóciliście (o mafie). Szkoda ze Spec [...]

Panowie: naprawde zarąbiście boli mnie przedramię prawe tylko ono, nie wiem co robić, czy jechać do lekarza czy co, ja pierdziele,jakby mi mieśnie i ściegna rozrywało.Dzisiaj miałem robiśbiceps i motyl ale nie byłem na siłce nie dałem rady. POMOCY !!!!!!!!!!!!!!!!!

Mniej wiecej tak: <czasem robie mniej, lub wiecej powt, albo inne cwiczenia> Poniedziałek Rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek bokserski. Klatka piersiowa przerwa2min Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 - ciezar dobierz taki zeby ostania seria ledwo ci poszla Wyciskanie na skosie 4x8- z ciezarem zrob tak samo jak wyzej Przerwa [...]

[...] skos sztangielki 4x12,10,8,6 progresja 3)Rozpiętki skos 4x10 Brzuch: 1)Brzuszki 5x30 2)Unoszenie nóg leżąc 4x30 Wtorek: Biceps, triceps, przedramie: Biceps: 1)Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x12,10,8,6 progresja 2)Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x12,10,8,6 [...]

[...] akceptując fakt iż ćwiczenie staje się ciężarowo mniej wydajne. Proszę pamiętać - sztangielki na starcie prawdopodobnie będą pod klatką, w pozycji wyciśniętej, środek sztangielki musi znajdować się w prostej linii nad barkami - w myśl zasady o przedramieniu zawsze prostopadłym do podłogi Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-05-06 19:46:30

KLATA: 1. Wyciskanie hantli płasko z łączeniem hantli w górnym punkcie 9,7,12,12 21kg/21kg/18kg/18kg 2. Wyciskanie sztangi skos w górę 12/10/8/6 (ciężar bez sztangi, ktróa waży około 10kg) 10kg/15kg/20kg/15kg 3. Rozpiętki płasko 12,12,12,12 5kg na łapę BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą 12,10,7,10 /(ciężar bez sztangi o wadze 4kg) po 5 kg w [...]

[...] nadgarstek w ten sposób, aby w drugiej części ruchu dłoń zwrócona była do góry. Odwrotnie skręcaj dłoń przy opuszczaniu sztangielki do dołu. W trakcie opuszczania lewego przedramienia do dołu zacznij unoszenie przedramienia prawej ręki do góry, zwracając uwagę na obracanie dłoni w nadgarstku. Kontynuuj unoszenie przedramion ruchem wahadłowym, [...]

[...] 4 s.-12-15 2. Wyciskanie sztangi siedząc na przod 2 s. 6-8 3 s.- 12-15 3. Unoszenie ramion ze sztangielkami w górę w opadzie tułowia 4 s -12-15 4. Szrugsy stojąc 3 s.- 15-20 przedramie; super serie 1.uginanie pod chwytem gryf prosty 4s . 20-30 2.stojac nad chwytem gryf prosty 4s . 20-30 4. dzień Mięśnie pleców 1. podciąganie końca sztangi w [...]

Przydał mi się ten link. Wielkie dzięki. Utworzyłem plan zajęć do FBW na 6 dni. Poniedziałek: biceps - uginanie ze sztangielkami (15x10kg) triceps - sztangielki (po francusku czy jakoś tak)(15x10kg) plecy - martwy ciąg (15x30kg)* Wtorek: przedramię - uginanie w podparciu podchwytem (15x10kg) klata - [...]

[...] musi być. Przecież siły masz spożyte, a wytworzenie nowych cząsteczek ACT musi chwile potrwać zanim utleni się glukoza... Emete Ty jesteś prawdziwy Killer Moim zdaniem jak mam te prawie 30 w przedramieniu,a w bicu 36 to w cale, a wcale****owo nie wygląda! Przecież normalne jest, że przedramie jest optycznie dużo mniejsze. Czas to mięśnie!!!

[...] nie wiem co wy mówicie 5 dniowy program na mase jest dobry (przynajmniej dla mnie)masa mi idzie dobrzea mam 2xklate,triceps,biceps,grzbiet,brzuch jedynie barki nogi łydki i przedramie mam raz polecam ten trening jest dobry roni ten koktaj ma ponad 100g białka i najlepiej pić go 3-4 godzin przed treningiem pozdrówka 4 all mięśnie to podstawa [...]

mpacko przedramie najważniejsze jest jak ci chodzi żeby coś ścisnąć to tak mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

Mpacko na wzmocnienie uścisku trzep konia a tak poważnie to przedramie odpowiada za uścisk. To ja się pochwale, bo jestem w 25 we Wrocku i mam średnią na semestr 4,27. Widze, że jestem very smart przy was. (oczywiście żart) Czas to mięśnie!!!

to mój plan 5 dniowy Poniedziałek: Klatka piersiowa. - Wyciskanie sztangi w pozycji leżącej (poziomo) 4 serie po 10-12 powtórzeń - Wyciskanie sztangi na ławeczce łamanej (skos) 4 serie po 8-12 powtórzeń - Rozpiętki na ławeczce leżąc (poziomo) 4 serie po 10-12 powtórzeń Triceps: - Unoszenie ciała opierając się o ławeczkę 4 serie po 10-12 [...]

[...] 4s x 10-12 brzuch 5. brzuszki 4 x 30 Sobota: nogi 1. Uginanie nóg leżąc - 3s x 10 2. Przysiady ze sztangą - 5s 12,10,8,6,4 3. Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max) przedramie 6. Przedramiona - uginanie nadgarstków podchwyt 4s x 12 -15 TO MOJA PROPOZYCJA TEGO TRENINGA MOTTOR MASZ RACJE mięśnie to podstawa

[...] takie wymysły techniki no a jak każdy wali przyrostami to te są moje ćwicze 4-5 miechów z przerwami niebrałem nic nawet białka klata 90 - tera 96 biceps 29 - tera 32 przedramie - 27 tera 29 nadgarstek 16 tera 17.5 no a apropo nóg to od 2-klasy podstawówki do niedawna grałem w noge w klubie a pozatym to lekkoatletyka a nóg niećwicze bo.. [...]

Waga (kg): 77-73,5 (lipa, no ale... lato jest) Wzrost (cm): 177 - bez zmian Nadgarstek (cm): 19 - bez zmian Przedramię (cm): 29 - bez zmian Biceps (cm): 36 - 36,5 Ramię (cm): 34 -35 ( o ile to się mierzy zginajac rękę do kąta prostego, bez napięcia) Klatka (cm): 105 - bez zmian Kark (cm): 41- 42 Talia (cm): 85 - 84 Biodra (cm): 94 - bez zmian Udo [...]

ja bede wracał na forum bo mi bez niego nudno wrzucam trening do lookania na błędy tylko żeby mi tego scd nie poprawiał bo bede miał na klate same rozpiętki jeśli chodzi o plecy to ja nie mam sprzętu a ostatnio robiłem wiosłowanie a martwiak nie wchodzi w grę (do nóg bedzie z minimalnym obciążeniem PONIEDZIAŁEK KLATKA - WYCISKANIE SZTANGI NA [...]

[...] do sk8 nie mam, ale on to typowa porażka!). Wolę walczyć o swoją miłość do Anetki (nie ma to jak kobieta się przyśni) Poza tym Magik: wybrałem klatka + triceps + biceps + przedramie (1-2 ćwiczenia!), ale za***iście wczoraj odczułem te mięśnie, a dziś nic nawet lekkiego zakwasiku! A zrobiłem: uginanie przedramion ze sztangą (łamaną) 26 * 12 31 [...]